عدد الدروس : 7
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين للخفسه والأرداف مصممة لتقديم تمارين متنوعة وفعالة لتنحيف الخصر وشد الأرداف, يشمل كورس تمارين للخفسه والأرداف التمارين مثل الخفسات المتقاطعة، والانحناءات الجانبية، والرفعات الجانبية للساق، والسكوات, يتم التركيز في الدورة على تقوية عضلات البطن العميقة وعضلات الأرداف بشكل خاص، مما يساعد في تقليل الدهون في هذه المنطقة وتعزيز تحديد القوام, تقدم الدورة توجيهات حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح وآمن، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية المناسبة لتعزيز عملية فقدان الوزن وبناء العضلات, تعتبر هذه الدورة خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لتحسين شكل الخصر وشد الأرداف بشكل فعّال وصحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises for the hips and buttocks
